Darum ist Schwimmen so gesund

Bei der Bewegung im Wasser werden die Gelenke weitaus weniger belastet


Schwimmen zählt neben Wandern zu den beliebtesten Sportarten – und dies nicht nur bei Senioren. Doch gerade für die „Generation 60plus“ ist es die ideale Sportart. Durch die Schwerelosigkeit im Wasser ist Schwimmen nämlich eine nahezu belastungsfreie Tätigkeit, bei der die Gelenke weit weniger beansprucht werden als bei Sportarten „auf dem Trockenen“.
Doch nicht nur das. Durch die Bewegungen gegen den Widerstand des Wassers kommt es – quasi in „Zeitlupe“ – zu einer höheren Kalorienverbrennung und gleichzeitig zu einer besseren Muskeltraining. Darüber hinaus wird der Körper durch das Wasser sanft massiert, was zu einer besseren Durchblutung führt. All das sind Vorteile, von denen vor allem ältere Menschen profitieren. Wichtig ist dabei aber, dass sich Senioren nicht überanstrengen. Greade, wenn sie längere Zeit wenig oder keinen Sport ausgeübt haben, sollten sie nicht zuviel auf einmal erwarten. Wichtig ist dabei aber auch, dass man sich richtig bewegt. Denn nur die richtige Körperhaltung trägt dazu bei, die Wirbelsäule zu entlasten und damit Rückenschmerzen zu vermeiden. Beim Brustschwimmen kann beispielsweise eine falsche Kopfhaltung dazu führen, dass der Nacken überdurchschnittlich belastet wird, was dann zu Schmerzen und Verspannungen führt. Diese Fehlhaltung mit einem stark in den Nacken gekippten Kopf resultiert häufig aus dem Wunsch, mit dem Kopf nicht unter Wasser zu tauchen. Hier kann eine Schwimmbrille mühelos Abhilfe schaffen.
Das Schwimmbad ist aber nicht nur ein Ort, an dem man mehr oder weniger ausdauernd seine Bahnen ziehen kann. Viele Bäder – zum Beispiel auch das „Atlantis“ in Herzogenaurach – bieten spezielle Wassergymnastik für Senioren an, die bei optimaler Schonung der Gelenke, Muskulatur, Koordination und Ausdauer fördern. Jeden Dienstag zwischen 13.00 und 17.00 Uhr können Senioren (ab 65 Jahren) dieses Angebot in Herzogenaurach nützen und gleichzeitig ein vergünstigtes Ticket für vier Stunden Bandespaß lösen.
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