Mit guten Vorsätzen in den Herbst

AOK in Nürnberg bietet Gesundheitskurse an

Der Herbst ist da und damit auch die Zeit, in der man es sich gerne daheim gemütlich macht und entspannt. Aber es gibt eine Alternative – die Gesundheitskurse der AOK! Neben Bewegungsangeboten für Rücken, Faszien und Fitnessgymnastik mit Kleingeräten, bietet die AOK beispielsweise auch Kurse zum Thema Reizdarm, Raucherentwöhnung oder Essen und Genuss an. Ganz egal, wofür Sie sich entscheiden, im AOK-Gesundheitsprogramm für den Herbst und Winter 2016/2017 ist für jeden etwas dabei.

Rücken Aktiv
Termin: Donnerstag, 22. September 2016
Uhrzeit: 18:00 bis 19:30 Uhr
Termin: 8 Termine
Ort: AOK in Nürnberg, Frauentorgraben 49, 90443 Nürnberg
Kursleitung: Sandy Franke

Kursbeschreibung: Hier trainieren Sie Ihren Rücken und gleichen muskuläre Dysbalancen durch Übungen mit dem eigenen Körper aus. Zum Einsatz kommen Kleingeräten und ausgewählte Krafttrainingsgeräte

Yoga
Starttermin: Samstag, 24. September 2016
Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr
Dauer: 8 Termine
Ort: AOK in Nürnberg, Frauentorgraben 49, 90443 Nürnberg
Kursleitung: Michaela Schmidt

Kursbeschreibung: Mit einfachen Übungen führt Yoga zu mehr Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Und dabei können Sie noch etwas für ihre Figur, Fitness und Gesundheit tun. Yogaübende fühlen sich frisch und gelassen, mit sich und der Welt ein Stückchen zufriedener. Yoga üben bedeutet einfach nur: Dasein, erleben, spüren. Ganz gleich, ob Sie alt oder jung, sportlich oder nicht so sportlich sind.

AOK Reaktiv Faszien
Termin: Montag, 26. September 2016
Uhrzeit: 19:30 bis 20:30 Uhr
Termin: 8 Termine
Ort: AOK in Nürnberg, Frauentorgraben 49, 90443 Nürnberg
Kursleitung: Monika Hartleitner

Kursbeschreibung: Reaktiv Faszientraining sind gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv-Hanteln für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Das Training mit den Faszienrollen wirkt positiv auf das Bindegewebe. Sie trainieren Ihre Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination.

Fitnessgymnastik mit Kleingeräten
Termin: Dienstag, 27. September 2016
Uhrzeit: 19:30 bis 21:00 Uhr
Termin: 8 Termine
Ort: AOK in Nürnberg, Frauentorgraben 49, 90443 Nürnberg
Kursleitung: Veronika Reith

Kursbeschreibung: Spüren Sie, wie Sie mit kleinen Geräten große Trainingseffekte erzielen. Denn eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Ein anspruchsvolles Aufwärmprogramm und Dehnungs-/Entspannungsübungen runden die jeweilige Kurseinheit ab.

Rückenfit im Büro
Termin: Dienstag, 27. September 2016
Uhrzeit: 18:00 bis 19:30 Uhr
Termin: 8 Termine
Ort: AOK in Nürnberg, Frauentorgraben 49, 90443 Nürnberg
Kursleitung: Veronika Reith

Kursbeschreibung: Sitzen Sie viel im Beruf und leiden gelegentlich an Verspannungen und Rückenschmerzen? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir machen Sie fit für's Büro und zeigen Ihnen, wie Sie dynamisch sitzen. Lernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung der Wirbelsäule, speziell des Schulter-Nacken-Bereichs.

Reaktiv Fitness
Termin: Donnerstag, 29. September 2016
Uhrzeit: 15:30 bis 16:30 Uhr
Termin: 8 Termine
Ort: AOK in Nürnberg, Frauentorgraben 49, 90443 Nürnberg
Kursleitung: Stefan Schumann

Kursbeschreibung: Reaktiv Fitness ist der Sport von morgen! In der effektiven Trainingsform werden Ausdauersport und Krafttraining simultan durchgeführt. Spezielle, mit Granulat gefüllte Hanteln kräftigen die Tiefenmuskulatur und straffen das Bindegewebe.

Alarm im Darm - Reizdarm
Termin: Donnerstag, 29. September 2016
Uhrzeit: 17:00 bis 19:00 Uhr
Termin: 1 Termin
Ort: AOK in Nürnberg, Frauentorgraben 49, 90443 Nürnberg
Kursleitung: Christina Herzog

Kursbeschreibung: Viele Menschen haben Verdauungsprobleme wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung, deren Ursachen unbekannt sind. Manchmal spricht der Arzt dann vom sogenannten Reizdarmsyndrom. Das Seminar gibt Ihnen einen Überblick über Zusammenhänge der Verdauung. Sie erhalten wertvolle Tipps, wie Sie die Beschwerden lindern können, ohne auf den Genuss verzichten zu müssen.

Essen und Genuss
Termin: Donnerstag, 29. September 2016
Dauer: 1 Termin
Uhrzeit: 17:00 bis 21:00 Uhr
Ort: Evang. Familien-Bildungsstätte, Leonhardstr. 13, 90443 Nürnberg
Kursleitung: Christine Filmer

Kursbeschreibung: Nicht nur was wir essen, sondern auch wie wir essen, hat Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Dabei spielen bewusster Genuss und Achtsamkeit im Alltag eine entscheidende Rolle. Freuen Sie sich auf einen inspirierenden Abend mit vielen praktischen Infos. Es erwartet Sie u.a. eine Genussübung. Lassen Sie sich überraschen.

Rauchfrei-Kompakt-Kurs
Termin: Freitag, 30. September 2016
Dauer: 1 Termin
Uhrzeit: 15:00 bis 21:00 Uhr
Ort: AOK in Nürnberg, Frauentorgraben 49, Seminarraum 14, 2. OG, 90443 Nürnberg
Kursleitung: Ludwig Reichl

Kursbeschreibung: Rauchen ist ein Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebs. Wir helfen Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören. Der konsequente Verzicht auf Nikotin ist die beste Vorbeugung: Bereits 20 Minuten nach der letzten Zigarette sinken Puls und Blutdruck auf normale Werte. Nach 24 Stunden nimmt das Herzinfarktrisiko ab. Nach fünf Jahren verringert sich die Gefahr, an Lungenkrebs zu erkranken.

Kurse, Seminare und Veranstaltungen

Insgesamt 450 Kurse bietet die AOK in Nürnberg in dem aktuellen Gesundheitsprogramm an. Die Broschüre ist in den AOK-Geschäftsstellen in Nürnberg erhältlich. Weitere Informationen und Anmeldung unter www.aok-gesundheitskurse.de oder unter 0911 218-171. Alle Kurse sind für AOK-Versicherte kostenfrei.